أفضل وقت للتمرين لمرضى السكر

السمنة وزيادة الوزن من أسباب مرض السكري من النوع 2. تضاعف عدد المصابين بمرض السكري أربع مرات منذ عام 1980. جدول تمارين للمبتدئين في الولايات المتحدة ، يعاني 1 من كل 3 بالغين من مقدمات السكري ، وحوالي 90٪ لا يعرفون أنهم مصابون به. إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فأنت في خطر كبير للإصابة بداء السكري من النوع 2 وغيره من المشكلات الصحية الخطيرة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

/>

أفضل وقت للتمرين لمرضى السكر

يمكنك منع مرض السكري من النوع 2 أو تأخيره عن طريق فقدان قدر متواضع من الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وأن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا.

وفقًا لدراسة جديدة ، شفإن زيادة الوزن ستعرض الآلاف لخطر الإصابة بمرض السكري في السنوات القادمة. ووجدت الدراسة ، التي أجرتها جامعة ليستر بتمويل من منظمة السكري في المملكة المتحدة ، أن حوالي 3.2 مليون شخص في المملكة المتحدة معرضون لخطر الإصابة بهذه الحالة.

لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التمارين الآلاف في تجنب هذه الحالة مدى الحياة. وجدت الدراسة أن 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة الشدة كل يوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 40٪.

في المملكة المتحدة ، تشير التقديرات إلى أن ثلثي البالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. من المتوقع أن ينمو هذا الرقم في السنوات القادمة فقط. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التمارين الناس على تجنب هذه الحالة. 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تقلل من المخاطر بنسبة تصل إلى 40٪.

توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة الوزن ستعرض الآلاف لخطر الإصابة بمرض السكري في السنوات القادمة ، ولكن لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التمارين الآلاف في تجنب هذه الحالة مدى الحياة. الدراسة ، التي أجرتها جامعة ليستر وبتمويل من منظمة السكري في المملكة المتحدة ، تابعت 20 ألف رجل وامرأة بريطاني في منتصف العمر على مدى 12 عامًا.

علاقة الرياضة بمرض السكري

أظهرت النتائج أن أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في بداية الدراسة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري على مدى 12 عامًا أكثر من أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ولكنهم يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا لم يكونوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور سانجاي كينرا: "يقدم هذا البحث دليلًا قويًا على أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، حتى لو كنت تعاني من زيادة الوزن".

تعد زيادة الوزن أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بمرض السكري ، ولسوء الحظ ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في ازدياد. في الولايات المتحدة وحدها ، تشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2050 ، سيكون واحد من كل ثلاثة بالغين مصابًا بالسمنة. ترجع هذه الزيادة في السمنة إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة.

لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة الشدة خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58 بالمائة. لذلك إذا كنت قلقًا بشأن وزنك وصحتك ، فتأكد من أن تكون نشطًا وابقى نشيطًا!

وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا في The Lancet ، فإن زيادة الوزن ستعرض الآلاف لخطر الإصابة بمرض السكري في السنوات القادمة. اعتمد البحث على بيانات من أكثر من 2000 بالغ تمت متابعتهم لمدة 12 عامًا.

لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التمارين الآلاف في تجنب هذه الحالة مدى الحياة. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري ، حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن. لذا ، إذا كنت قلقًا بشأن وزنك ، فتأكد من ممارسة بعض التمارين يوميًا. من الممكن أن تنقذ حياتك.

حوالي 3.6 مليون شخص في إنجلترا معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها هيئة الصحة العامة في إنجلترا (PHE). ووجد البحث ، الذي يستند إلى بيانات من المراجعة الوطنية لمرض السكري ، أن حوالي واحد من كل 10 بالغين تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا يعانون من السمنة المفرطة - وهي زيادة كبيرة عن واحد من كل 12 شخصًا كان يعاني من السمنة في عام 2010.

رافق زيادة السمنة ارتفاع في عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في عام 2010 ، كان حوالي ثلثي البالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. بحلول عام 2016 ، ارتفع هذا إلى ثلاثة أرباع.

دراسات حول علاقة مرض السكر والسمنة

وجدت دراسة PHE أن غالبية الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا. ومع ذلك ، كانت هناك زيادة كبيرة في عدد الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا والذين هم أيضًا معرضون للخطر.

هناك عدد من الأسباب التي تجعل زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. الوزن الزائد يمكن أن يسبب لجسمك

ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة ، وهذا يشمل المساعدة في الوقاية من حالات مثل مرض السكري. وفقًا لدراسة جديدة ، فإن زيادة الوزن أو السمنة ستعرض آلاف الأشخاص لخطر الإصابة بمرض السكري في السنوات القادمة. فحص البحث ، الذي أجرته جامعة جنوب كاليفورنيا ، بيانات من أكثر من 32000 بالغ تمت متابعتهم لمدة 20 عامًا.

وأظهرت النتائج أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم فرصة أكبر بنسبة 70٪ للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين يتمتعون بوزن طبيعي. والأكثر إثارة للقلق ، أن أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة كانوا معرضين لخطر الإصابة بأربعة أضعاف.

ولكن هناك بعض الأخبار الجيدة: وجدت الدراسة أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الأشخاص في تجنب الإصابة بمرض السكري. أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام كان لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بهذه الحالة ، حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

لذا ، إذا كنت قلقًا بشأن وزنك وصحتك ، فتأكد من التحرك وممارسة الرياضة. من الممكن أن تنقذ حياتك.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في The Lancet ، فإن زيادة الوزن أو السمنة ستعرض 2.2 مليون شخص لخطر الإصابة بمرض السكري في السنوات الـ 12 المقبلة. أجرى البحث فريق دولي من العلماء استخدم بيانات من 175 دولة.

ووجدت الدراسة أنه من المتوقع أن يرتفع عدد الأشخاص المصابين بالسكري من 415 مليونًا في عام 2015 إلى 642 مليونًا بحلول عام 2040. ومع ذلك ، يقول الباحثون إنه يمكن منع هذه الزيادة إذا حافظ الأشخاص على وزن صحي ومارسوا تمارين رياضية كافية.

وجدت الدراسة أن السمنة هي أكبر عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأن النشاط البدني يمكن أن يقلل من المخاطر بنسبة تصل إلى 50٪.

المصدر:

acu