ماهو البروبيوتيك وماهي أنواعه و فوائده واثاره الجانبية

ماهو البروبيوتيك ؟..البروبيوتيك عبارة عن بكتريا جيدة موجودة بشكل طبيعي فى الجسم تشبه تلك الموجودة فى الامعاء ويمكنها تحسين الميكروبات الجيدة التى تلعب دورآ رئيسيآ في تنظيم التمثيل الغذائي كما ان البروبيوتيك ايضآ تساعد في ادارة بعض الحالات الصحية مثل مرض الاكزيما ومتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي ووفقآ لموقع livestrong فانه يساعد فى تحسين الصحه العقلية والقلق والتوتر .

تعرف ايضآ علي:موقع جورجيا ومصادرها الطبيعية وطبيعة المناخ والتضاريس بها

ماهو البروبيوتيك

البروبيوتيك او بروبيوتيك النهدي هو ألياف نباتية متخصصة. مثلها مثل  التي تعمل على تحفيز نمو البكتيريا في الأمعاء.
تختلف البروبيوتك في أنها تحتوي على كائنات دقيقة حية، عادة ما تكون فصائل من البكتيريا تزيد مباشرة من عدد الميكروبات الصحية في معدتك. ويعتبر مكمل غذائي للنساء جيد .

مثل البريبيوتك، يمكنك تناول البروبيوتك من خلال الطعام والمكملات الغذائية. أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك شيوعا هو الزبادي.

تعرف علي :فيتامين سنتروم وماهي انواعه وفوائده المتعدده

توجد البريبيوتيك في العديد من الفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الألياف والنشا المقاوم. هذه الكربوهيدرات لا يمكن لجسمك هضمها لذلك تمر من خلال الجهاز الهضمي لتصبح غذاءً للبكتيريا وغيرها من الميكروبات.

قائمة الأطعمة التي تحتوي على البريبيوتيك طويلة تمتد من نبات الهيليوم إلى بطاطا اليام.وايضآ أفضل مكمل غذائي للاطفال سانوفيت.

تحتوي مكملات البروبيوتك أيضا على كائنات دقيقة حية. قد تتضمن جرعة واحدة فصيلة محددة من الميكروب أو مزيج من الميكروبات. مثل ما يحدث مع مكملات البريبيوتك، تقوم شركات مكملات البروبيوتك بتسويق منتجات لحالات محددة، مثل متلازمة القولون المتهيج.كما يمكنك التعرف علي افضل انواع منتجات للشعر الكيرلي.

انواع البروبيوتيك

بيفيدو باكتيريوم Bifido bacterium

تتواجد في بعض منتجات الألبان، ولها الأهمية في التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي.

اللاكتوباسيلس Lactobacillus

هي أحد أنواع بكتيريا حمض اللبنيك Lactic acid، وهي الأكثر انتشاراً وتتواجد في منتجات الألبان وفي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، ويساعد هذا النوع من البكتيريا في علاج الإسهال، وهي مفيدة أيضا للأشخاص الذين لا يقدرون على هضم اللاكتوز .وايضآ  جوينت آيس كولاجين فهو يتضمن عدة فيتامينات مفيده لجسم الانسان.

فوائد البروبيوتيك

• الوقاية من سرطان القولون ،لوحظ في بعض الدراسات السكانية انخفاض نسبة سرطان القولون عند المستهلكين بكثرة لمنتجات الألبان المخمرة.
• خفض الكولسترول ، المنتجات اللبنية المخمرة بأنواع محددة من العصيات اللبنية يمكن أن تنتج خفض قليل في المستوى الكلي لمستويات الكولسترول ومستويات الكولسترول الليبوبروتين منخفض الكثافة LDL في الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية.
• تحسين الوظيفة المناعية والوقاية من العدوى، تحسن من الوظيفة المناعية عبر خفض زيادة عدد خلايا البلازما المنتجة للغلوبينات المناعية ألف IgA، وزيادة أو تحسين البلعمة الخلوية وكذلك زيادة نسبة الكريات البيض التائية والخلايا القاتلة الطبيعية.
• الاسهال الناجم عن المضادات الحيوية، البروبيوتيك يمكن أن تخفض من الإسهال المرتبط باستعمال المضادات.
• تحسين امتصاص المعادن الاثارية، يساعد البروبيوتيك من العصيات اللبنية على تصحيح سوء امتصاص المعادن الندرة (المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات آثارية)، وهي حالة توجد عند الأفراد الذي يتناولون أقواتاً غنية بالفيتات .
• خفض الالتهاب الموضعي، الأطعمة والمتتمات الحاوية على العصيات اللبنية تعدل من الالتهاب الموضعي والاستجابة لفرط الحساسية كما بأنها يمكن أن تمنع من عودة مرض التهاب القولون التقرحي.
• الحفاظ علي صحة القلب .

للمذيد تعرف :أهم فيتامينات للاطفال والاطعمه اللازمه لنمو طفلك .

الاثار الجانبية للبروبيوتيك

زيادة نسبة البروبيوتيك عن الحد الطبيعي يسبب العديد من الاثار والاضرار الجانبية كما يلي :

• حدوث ثقوب فى الامعاء
• ضعف جهاز المناعة
• زيادة خطر الاصابة بالإنتانات عند الاطفال والبالغين.
• رد فعل تحسسي.
• اضرابات فى المعدة
• التهابات فى الاغشية المخاطية

 

واخيرآ نذكرك بانه بشكل عام، تعد البروبيوتيك آمنة، ولكن يجب استشارة الطبيب و يؤدي المكمل إلى تحسين حالة ما لدى بضع أشخاص في ظروف محدودة جدًا، فهو قد لا يعمل بنفس الكفاءة في الظروف الواقعية. وكما هو الحال دائمًا، عند النظر في تناول أحد المكملات، فعليك أن تتحدث إلى الطبيب أولًا.

تعرف ايضآ:تعرف على فوائد واضرار فيتامين سي وماهى الجرعه المناسبة منه ؟ .

للمذيد:المستوى الطبيعي للسكر فى الدم قبل الاكل وبعده وطرق التحكم

المصدر:

clevelandclinic

ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها .

https://itec-sde.net/?p=641