اشتهرت البروبيوتيك Probiotics بفوائدها الصحية الكثيرة للجسم بشكل عام، خاصة الجهاز الهضمي، وهي عبارة عن بكتريا حية نافة متوفرة في أنواع معينة من الأطعمة، المشروبات والمكملات الغذائية التي تشبه البكتريا النافعة المتواجدة في جسم الإنسان بصورة طبيعية، وتتعدد فوائد بروبيوتيك النهدي وهو ما يمكننا التعرف عليها خلال هذا المقال.
شاهد: معدل السكر الطبيعي واعراض ارتفاعه
فوائد البروبيوتيك
تحتوي البروبيوتيك على الكثير من الفوائد الهامة للسجم منها:
- تعمل على تعزيز البكتريا النافعة في الجسم.
- الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي وامتصاص العناصر الغذائية.
- علاج الاسهال والوقاية بشكل خاص عند تناول المضادات الحيوية على اختلاف أنواعها.
- تساعد في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي والسيطرة الكاملة على تلك الاضطرابات مثل الإمساك، الانتفاخ، وعلاج متلازمة القولون العصبي
- لها قدرة فائقة في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الإصابة بالعدوى لأنه يحفز إنتاج الأجسام المضادة في الجسم .
- يساعد في تقليل الوزن وأيضاً دهون البطن من خلال تناول حبوب البروبيوتيك التي تساعد في امتصاص الدهون من الطعام والشعور بالشبع، وحرق السعرات الحرارية.
- كما أنه يعد من افضل مكمل غذائي للنساء ويعمل على إبطاء نمو الأورام السرطانية
- يعالج بعض أنواع الحساسية مثل الأكزيما، حساسة اللاكتوز.
- يحد من أعراض البرد والسعال والحمى، يحافظ على صحة الفم، كما يعد سانوفيت من اهم الفيتامينات للأطفال والكبار.
ما هي مصادر البروبيوتيك ؟
تتنوع مصادر البروبيوتيك على النحو التالي:
- منتجات الحليب المخمرة: هي من اشهر المصادر الطبيعية للحصول على البروبيوتيك مثل الزبادي وبعض أنواع من الأجبان.
- الفطر الهندي: من منتجات الحليب المخمرة ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروبيوتيك.
- مخلل الملفوف: يصنع عن طريق التخمير ولذلك فهو ملئي بالبكتريا المفيدة التي تساعد بدورها في عملية الهضم.
- الطحالب: تعد مصدر هاماً له بشكل خاص الطحالب الخضراء والتي يمكن الحصول عليها في هيئة المكملات الغذائية والحبوب.
- الشوكولاتة الداكنة: هي من ألذ الأطعمة الغنية بالبكتريا النافعة ومن الأفضل تناولها قبل الوجبات، لا تنسى التعرف على منتجات للشعر الكيرلي
أضرار البروبيوتيك
على الرغم من تعدد الفوائد إلا أن هناك الكثير من الأضرار مثل:
- الصداع: في حالة تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن تسبب في إثارة الجهاز العصبي والشعور بالصداع.
- الغثيان: وهو ما يحدث بفعل إنتاج حمض المعدة بعد تناول مكملات البروبيوتيك.
- طفح جلدي: بعض الأشخاص قد يصيبوا بالطفح الجلدي وهو أمر غير شائع، تذكر الاطلاع على فوائد جوينت آيس كولاجين
المصدر:
webmd
ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها
https://mir-faktov.com/?p=377
