يعتبر صيف جبال القوقاز واحداً من أجمل الفصول في هذه المنطقة الساحرة. تتضافر فيه الطبيعة الساحرة والأنشطة الممتعة لتقدم تجربة لا تُنسى للزوار. ففي هذا الموسم، تزخر جبال القوقاز بالعديد من الفعاليات والأنشطة التي تُضفي لمسة من المتعة والإثارة، تحت أشعة الشمس الدافئة وبمناظر خلابة تتداخل فيها الجبال الشاهقة والوديان الخضراء. سنستعرض في هذا النص الأنشطة الصيفية في جبال القوقاز وكيف تُمكن الزوار من قضاء وقت مميز ومليء بالمغامرات والتجارب الرائعة. إذا كنت تبحث عن نشاط صيفي مثير وممتع، فإن جبال القوقاز هي الوجهة المثالية بالنسبة لك. يمكنك الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأنشطة الخارجية مثل ركوب الدراجات الجبلية، ورحلات المشي لمسافات طويلة في الطبيعة الخلابة، وتسلق الجبال، ورياضات المغامرة الأخرى مثل التزلج على الماء والتزلج على الجليد في بعض المناطق. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا التمتع بالمشي ليلاً تحت سماء النجوم والتخييم في الهواء الطلق. ستجد الكثير من الفرص للاستمتاع بالشمس والطبيعة الخلابة في جبال القوقاز وخلق ذكريات لا تُنسى. استكشاف الطبيعة الخلابة في جبال القوقاز خلال الصيف تتميز جبال
Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps
نظام الكيتو دايت والمأكولات المناسبة معه
هل سمعت عن نظام الكيتو دايت من قبل؟! هل فكرت أن تقوم باتباعه والسير عليه لتقليل وزنك؟
هذا النظام المعروف ب ” رجيم الكيتو ” استطاع بالفعل أن يحقق الكثير من النتائج المبهرة للأشخاص الذين قاموا باتباعه، وأفضل ما فيه أنه لن يحرمك مطلقًا من أطعمتك المفضلة، فمن خلاله تستطيع الوصول للوزن المثالي الذي تنشده، من خلال اتباع نظام وأنواع معينة من المأكولات والمشروبات.
نظام الكيتو دايت
هذا النظام يعتمد على الدهون بنسبة كبيرة جدًا، فهو يعمل على تناول الأطعمة التي توفر الدهون الصحية، وكميات مناسبة من البروتين، والإبتعاد قدر الإمكان عن الكربوهيدرات، وذلك للحصول على السعرات الحرارية من الدهون وليس من الكربوهيدرات.
هذا النظام نتيجة قلة الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، فيقوم الجسم بإخراج احتياطي السكر به ليقوم بتكسير الدهون، فيتولد عن ذلك الطاقة وتُنتج جزيئات الكيتوتات، ثم يتم حرق الدهون من تلك الطاقة وينتج عن ذلك الحصول على الشكل المثالي للجسم الذي يريده الشخص.
خلال نظام الكيتو فإنه يكون هناك أنواع من الأطعمة يجب الإكثار منها، وفي المقابل أطعمة أخري يتم التخلي عنها تمامًا في رجيم الكيتو في أسبوع مثل :-
اللحوم والدواجن من المأكولات الرئيسية في نظام الكيتو دايت، حيث أنها من مصادر البروتين الأساسية التي يحتاجها الجسم بكثره، للحفاظ على عضلات الجسم.
الخضروات التي تتميز بقلة الكربوهيدرات التي يكون بها النشويات قليلة أيضًا، مثل الكرنب ، والأفوكادو، والبسلة الخضراء، والطماطم، والبروكلي، والخس وغيرها الكثير من الأنواع التي توجد في جدول رجيم الكيتو دايت.
المأكولات البحرية المتنوعة والمليئة بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ب، والبوتاسيوم، والتي لا يوجد بها كربوهيدرات، وهذه المأكولات البحرية مثل الأسماك، والمحافظة والسالمون.
الشوكولاته الداكنة تعد مصدر من مصادر مضادات الأكسدة في الجسم ، وتناولها مفيد جدا في فترة نظام الكيتو، ويفضل أن يتم تناولها في بنسب معينة وليس دائما، ويجب الإطلاع أيضا على رجيم لو كاب.
